「40代の肌に必要な栄養素と食事のコツ」 はじめに：美肌は食事から！40代のための栄養管理 40代になると、肌の新陳代謝が遅くなり、必要な栄養素が肌に届きにくくなります。美肌を保つためには、栄養素が豊富な食事を意識的に摂… 続きを読む 「40代の肌に必要な栄養素と食事のコツ
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柔軟性を高めるストレッチ
✅ 対策：柔軟性を高めるストレッチを習慣化する 1日10分でできる簡単エクササイズ ① ブリッジ運動（お尻＆背筋強化） ✔ 仰向けに寝て、膝を立てる ✔ お尻をゆっくり持ち上げ、腰が一直線になるようにする ✔ 5秒キープ… 続きを読む 柔軟性を高めるストレッチ