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✅ 対策：柔軟性を高めるストレッチを習慣化する 1日10分でできる簡単エクササイズ ① ブリッジ運動（お尻＆背筋強化） ✔ 仰向けに寝て、膝を立てる ✔ お尻をゆっくり持ち上げ、腰が一直線になるようにする ✔ 5秒キープ… 続きを読む 柔軟性を高めるストレッチ