寝る前の「マグネシウム摂取」で睡眠の質が劇的に向上 睡眠の質を改善したい人に注目されているのが「マグネシウム」です。マグネシウムは、神経をリラックスさせ、深い睡眠を促す働きがあるミネラルで、現代人は不足しがちだと言われて… 続きを読む 寝る前の「マグネシウム摂取」で睡眠の質が劇的に向上

「断続的ファスティング」で仕事のパフォーマンスが向上した話 最近、ビジネスパーソンの間で「断続的ファスティング（インターミッテント・ファスティング）」が注目されています。これは、一定時間の間だけ食事を摂り、それ以外の時間… 続きを読む 「断続的ファスティング」で仕事のパフォーマンスが向上した話

血糖値コントロールに最適 CGMとGLP-1を活用した最新ダイエット 最近、海外では「CGM（持続血糖モニタリング）」と「GLP-1受容体作動薬」を組み合わせたダイエットが話題になっています。私はこれまで、食後の眠気や夕… 続きを読む 血糖値コントロールに最適 CGMとGLP-1を活用した最新ダイエット

最新の腸活「エクオール習慣」で体調が劇的に変わった話 最近、女性の健康維持に「エクオール」が重要だという話をよく耳にするようになりました。エクオールは、大豆イソフラボンが腸内で変換されてできる成分で、ホルモンバランスを整… 続きを読む 最新の腸活「エクオール習慣」で体調が劇的に変わった話

最新 インスリンサージングダイエットを試したら食欲が安定した話 最近、海外で注目されている「インスリンサージング」というダイエット法をご存じですか。これは、朝に適度な糖質を摂取することでインスリン感受性を高め、血糖値の安… 続きを読む 最新 インスリンサージングダイエットを試したら食欲が安定した話

遺伝子検査で判明 私に最適な食事と運動法 健康的な生活を送るために、食事や運動を見直したいと考える人は多いですよね。しかし、世の中にあふれる情報の中から、自分に合った方法を選ぶのはなかなか難しいものです。私はこれまで糖質… 続きを読む 遺伝子検査で判明 私に最適な食事と運動法

1. リブレで判明 私の隠れ血糖値スパイクとその対策 仕事中の眠気や集中力の低下に悩んでいた私は、最近話題のリブレという血糖値測定器を試してみることにしました。リブレは腕に小さなセンサーを装着し、スマホでスキャンするだけ… 続きを読む リブレで判明 私の隠れ血糖値スパイクとその対策

40代の美肌に必要な運動習慣！血行を良くして肌を若返らせる」 はじめに：運動が肌に与える影響 運動をすると、血行が促進され、肌に必要な栄養が行き渡ります。運動不足は血流を悪くし、くすみやたるみの原因に。美肌のための運動を… 続きを読む 40代の美肌に必要な運動習慣！血行を良くして肌を若返らせる」