グルテンフリー生活」で集中力とエネルギーが復活！ 最近、グルテンフリーの食事法が注目されています。小麦に含まれるグルテンが腸の炎症を引き起こし、疲れやすさや集中力低下の原因になることがあるためです。 そこで、試しに2週間… 続きを読む グルテンフリー生活」で集中力とエネルギーが復活！

コールドプランジ（冷水浴）」で疲労回復＆集中力アップ！ 最近、アスリートや経営者の間で「コールドプランジ（冷水浴）」が注目されています。冷水に入ることで自律神経が整い、疲労回復や集中力アップに効果があると言われています。… 続きを読む コールドプランジ（冷水浴）」で疲労回復＆集中力アップ！

遺伝子検査で「太りやすい食べ物」が判明！自分に合った食事法とは？ ダイエットをするたびに「この方法は本当に自分に合っているの？」と疑問に思ったことはありませんか？私もいろいろな食事法を試してきましたが、なかなか効果が続か… 続きを読む 遺伝子検査で「太りやすい食べ物」が判明！自分に合った食事法とは？

「鼻呼吸」トレーニングで疲れにくい体に！たった1週間で変化を実感 最近、呼吸の仕方を意識するだけで、体のパフォーマンスが変わるという話を聞きました。特に「鼻呼吸」が重要で、口呼吸を続けると自律神経が乱れやすくなるそうです… 続きを読む 「鼻呼吸」トレーニングで疲れにくい体に！たった1週間で変化を実感

「スマートリング」で健康管理！24時間データを可視化した結果 最近、話題のスマートリングを導入しました。スマートウォッチよりも軽量で、指につけるだけで24時間の健康データを記録できるデバイスです。 私が注目したのは、次の… 続きを読む 「スマートリング」で健康管理！24時間データを可視化した結果

1日1杯の「発酵ドリンク」で腸内環境が劇的に改善！ 腸内環境を整えることが健康や美容に直結するという話はよく聞きますが、具体的に何をすればよいのか迷っていました。そこで、「発酵ドリンク」を取り入れることにしました。 私が… 続きを読む 1日1杯の「発酵ドリンク」で腸内環境が劇的に改善！

「朝ヨガ」習慣で1日が劇的に変わる！実践して感じたメリット ヨガは心身のバランスを整えるのに最適な運動ですが、特に「朝ヨガ」を取り入れることで、1日の過ごし方が大きく変わると感じました。 私はこれまで朝はバタバタと準備し… 続きを読む 「朝ヨガ」習慣で1日が劇的に変わる！実践して感じたメリット

「立ち仕事」習慣で腰痛とむくみが激減した話 デスクワークが長時間続くと、腰痛や足のむくみが気になりますよね。私も仕事中に腰が痛くなり、座りっぱなしの生活を何とかしたいと考えていました。そこで、「立ち仕事」を習慣にすること… 続きを読む 「立ち仕事」習慣で腰痛とむくみが激減した話

1日5分の「顔筋トレ」でリフトアップ効果を実感！ 年齢とともに顔のたるみが気になるようになり、「表情筋を鍛えればリフトアップできる」という話を聞いて、顔の筋トレ（顔筋トレ）を始めることにしました。 顔のたるみの主な原因は… 続きを読む 1日5分の「顔筋トレ」でリフトアップ効果を実感！