1日5分の「顔筋トレ」でリフトアップ効果を実感！
年齢とともに顔のたるみが気になるようになり、「表情筋を鍛えればリフトアップできる」という話を聞いて、顔の筋トレ（顔筋トレ）を始めることにしました。
顔のたるみの主な原因は、加齢による筋力低下や、スマホ・PCの使用による表情筋の衰えだと言われています。特に、デスクワーク中心の生活では無意識に無表情になりがちで、顔の筋肉が使われにくくなります。
そこで、1日5分でできる「顔筋トレ」を実践しました。私が試したのは、次の3つのエクササイズです。
1. あいうえお体操：大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発声し、表情筋をまんべんなく動かす
2. ベロ回し：舌を口の中で大きく回し、口周りの筋肉を鍛える
3. ほうれい線ストレッチ：口角を引き上げるようにして「にっ」と笑い、その状態を5秒キープ
毎日続けたところ、1週間ほどで以下の変化を実感しました。
• フェイスラインがスッキリし、むくみにくくなった
• 口角が上がり、表情が明るくなった
• ほうれい線が目立ちにくくなった
顔の筋肉は普段意識しないと使われにくいですが、簡単なエクササイズを取り入れるだけで、リフトアップ効果を実感できます。デスクワークの合間や、お風呂の中でできるので、忙しい人にもおすすめです。
