1日1杯の「発酵ドリンク」で腸内環境が劇的に改善！
腸内環境を整えることが健康や美容に直結するという話はよく聞きますが、具体的に何をすればよいのか迷っていました。そこで、「発酵ドリンク」を取り入れることにしました。
私が選んだのは、次の3つの発酵ドリンクです。
1. 甘酒（ノンアルコール）：飲む点滴とも言われるほど栄養豊富で、腸を温める
2. コンブチャ：酵母と乳酸菌が豊富で、腸内の善玉菌を増やす
3. 発酵フルーツウォーター：レモンやベリーを発酵させたビタミンたっぷりのドリンク
朝食時に1杯飲む習慣を2週間続けたところ、次のような変化がありました。
• お通じがスムーズになり、ぽっこりお腹が解消
• 肌の調子が整い、くすみが軽減
• 疲れにくくなり、1日を快適に過ごせるようになった
特に、コンブチャは発酵によって自然な甘みがあり、仕事中のリフレッシュドリンクとしても最適でした。腸活をしたいけど続けられるか不安な人は、手軽な発酵ドリンクから始めるのがおすすめです。
