血糖値コントロールに最適 CGMとGLP-1を活用した最新ダイエット
最近、海外では「CGM（持続血糖モニタリング）」と「GLP-1受容体作動薬」を組み合わせたダイエットが話題になっています。私はこれまで、食後の眠気や夕方のだるさに悩んでいたので、この最新の血糖値コントロール法を試してみることにしました。
まず、リブレを使って自分の血糖値の変動パターンをチェック。すると、昼食後の血糖値が急上昇し、その後急降下することで、強烈な眠気と集中力の低下を引き起こしていることが分かりました。
次に、食事の工夫としてGLP-1の分泌を促す食材を意識的に取り入れることにしました。GLP-1は、血糖値の上昇を抑え、食欲をコントロールするホルモンです。次のような食習慣を取り入れました。
1. 食事の最初に発酵食品や食物繊維を摂取する（納豆、キムチ、海藻など）
2. たんぱく質をしっかり摂り、血糖値の急上昇を防ぐ（卵、鶏肉、魚など）
3. GI値の低い炭水化物を選ぶ（玄米、全粒粉パンなど）
この方法を2週間続けたところ、以下のような変化を実感しました。
• 食後の眠気がなくなり、午後のパフォーマンスが向上
• 間食の欲求が減り、自然と食事量が適正になった
• 体重がスムーズに減少し、ダイエット効果を実感
血糖値を意識することで、無理なく体調を整え、自然に体重を管理できることが分かりました。食事による血糖値の変化を知りたい人は、リブレを活用した血糖値モニタリングがおすすめです。
