アトピー改善の道のり：私がステロイドに頼らず健康を取り戻した話
子どもの頃からアトピー性皮膚炎に悩まされてきた私にとって、「肌が綺麗になる」ということは、遠い夢のようなものでした。かゆみや炎症は日常生活を妨げ、夜眠れない日々が続くこともありました。ステロイド軟膏はすぐに症状を和らげてくれるものの、使うたびに「本当にこれでいいのだろうか」と不安を感じていました。
しかし、ある日を境に私は決意しました。「この状態を自力で改善する方法を探そう」と。
ステロイドに頼らない治療の選択肢
ステロイド治療を完全に否定しているわけではありません。医師の指導のもとで適切に使用することで助けられる人が多いのは事実です。ただ、私の場合、長期間の使用で皮膚が薄くなったり、リバウンドを繰り返したりすることが問題でした。そのため、根本的に体質を改善する方法を模索しました。
私が取り組んだ主な方法は以下のとおりです。
1. 食事の見直し
アトピーの改善には「腸内環境」が大きく関わっているという話を耳にしました。そこで、腸を整えることを意識した食生活をスタート。
• 発酵食品（納豆、味噌、キムチ）を毎日摂取
• 添加物や精製糖を避け、野菜を中心にした食事を心がける
• アレルギー反応を起こしやすい食品（乳製品、小麦など）を一時的に除去
2. ストレス管理
アトピーの悪化はストレスと深く関係していました。仕事や人間関係での緊張が続くと、肌の状態も悪化するのです。そこで始めたのが、毎朝の瞑想と夜の入浴時のリラックス時間。これらは心を落ち着けるだけでなく、肌の回復を助けてくれる時間となりました。
3. スキンケアの見直し
肌に優しい保湿を徹底し、石油由来の成分が含まれている化粧品を避けました。代わりに、無添加のシアバターやホホバオイルを使用しました。また、肌をゴシゴシこすらず、優しく触れるケアを心がけました。
4. 適度な運動と良質な睡眠
血流を改善するため、週3回のウォーキングを始めました。これにより、代謝が良くなり、肌のターンオーバーが正常化していったのを感じます。また、寝る1時間前はスマホを触らず、リラックスすることで深い睡眠を確保しました。
改善の兆しとその後
これらの生活改善を始めて3か月後、徐々に肌の状態が落ち着いてきました。夜眠れるようになり、肌のかゆみが減少。半年後には、ほとんどの炎症が治まり、肌が生き生きとした状態に戻りました。
もちろん、この道のりは簡単ではありませんでした。途中で「本当に効果があるのだろうか」と疑問に思ったこともあります。しかし、諦めずに取り組んだ結果、今では「ステロイドなしでもアトピーをコントロールできる」という自信がつきました。
最後に
アトピー改善の道のりは、個人差が大きいものです。私の体験がすべての人に当てはまるわけではありません。しかし、同じ悩みを抱える方がこの記事を読んで、「こういう方法もあるんだ」と思っていただけたら幸いです。大切なのは、自分の体の声を聞きながら、無理なく続けられる方法を見つけることです。あなた自身のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
