短時間で結果を出す HIITトレーニングを習慣化してみた
忙しいビジネスパーソンにとって、運動の時間を確保するのはなかなか難しいですよね。私もこれまで運動不足を感じつつ、「ジムに通う時間がない」「長時間の運動は続かない」と悩んでいました。
そんな中、短時間で脂肪燃焼や心肺機能向上に効果的と言われる「HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）」を知り、試してみることにしました。HIITは、短時間で全力の運動を行い、短い休憩を挟みながら繰り返すトレーニング法です。
私が実践したのは「4分間のタバタ式HIIT」。20秒の高強度運動（スクワット、ジャンプ、バーピーなど）と10秒の休憩を8セット繰り返すというものです。
最初の数日は「たった4分なのにキツすぎる！」と驚きました。しかし、1週間続けると次のような変化を感じました。
1. 朝の目覚めが良くなり、体が軽くなった
2. 代謝が上がり、以前より汗をかきやすくなった
3. 仕事中の集中力がアップし、疲れにくくなった
何より、わずか4分のトレーニングなら無理なく続けられるのが最大のメリット。忙しい日でも「これだけならやろう」と思えるので、運動習慣が定着しやすいと感じました。
「運動不足を解消したいけど時間がない」と感じている人には、HIITトレーニングがおすすめです。
