寝る前の「マグネシウム摂取」で睡眠の質が劇的に向上
睡眠の質を改善したい人に注目されているのが「マグネシウム」です。マグネシウムは、神経をリラックスさせ、深い睡眠を促す働きがあるミネラルで、現代人は不足しがちだと言われています。
私は以前から寝つきが悪く、夜中に目が覚めることも多かったので、試しにマグネシウムを意識的に摂取することにしました。実践したのは以下の方法です。
1. 就寝前に「マグネシウムサプリ」を摂る
2. 夕食にマグネシウムを多く含む食品（アーモンド、ほうれん草、バナナなど）を取り入れる
3. 「エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」を入れたお風呂に入る
1週間ほど続けたところ、次のような変化を感じました。
• 寝つきが良くなり、ベッドに入るとすぐ眠れるように
• 夜中に目が覚める回数が減り、朝までぐっすり眠れる
• 日中の眠気やだるさが減り、仕事の集中力がアップ
特に、お風呂にエプソムソルトを入れる方法は、体の緊張が和らぎ、リラックス効果が高いと実感しました。寝つきが悪い人や、ぐっすり眠りたい人は、マグネシウムを意識して摂ると良いかもしれません。
