コールドプランジ（冷水浴）」で疲労回復＆集中力アップ！
最近、アスリートや経営者の間で「コールドプランジ（冷水浴）」が注目されています。冷水に入ることで自律神経が整い、疲労回復や集中力アップに効果があると言われています。
私も半信半疑でしたが、仕事のパフォーマンス向上を目的に実践してみることにしました。
実践した方法
1. 朝シャワーの最後に冷水を30秒浴びる（慣れたら1分、2分と延ばす）
2. ジムの水風呂に1〜2分入る（15℃程度の冷水が理想）
3. 冷水の後に温かいお湯に浸かる（交代浴で血流促進）
実践して感じた変化
• 朝から頭が冴え、仕事の集中力がアップ
• 疲れが溜まりにくく、寝起きがスッキリ
• ストレスが軽減し、気分が前向きに
特に、冷水浴後に感じる爽快感はやみつきに。自律神経がリセットされ、1日をシャキッとスタートできるようになりました。
冷水浴は、自宅のシャワーで手軽にできるので、忙しいビジネスパーソンにもおすすめ。最初は冷たさに驚きますが、慣れるとむしろ気持ちよくなります。ぜひ試してみてください！
