「16時間断食（インターミッテント・ファスティング）」で体調が激変！
「16時間断食」は、1日8時間以内に食事を済ませ、残りの16時間は水やお茶のみで過ごす食事法です。海外の起業家やビジネスエリートの間でも人気があり、集中力アップ・ダイエット・腸活に効果があるとされています。
早速、1ヶ月間の16時間断食を実践してみました。
スケジュール例（12:00〜20:00の間に食事）
• 朝食を抜き、12:00に最初の食事（プロテイン＋ナッツ＋サラダ）
• 18:00に最後の食事（魚＋野菜＋玄米）
• 20:00以降は水・ハーブティーのみ
1週間後の変化
• 午前中の眠気がなくなり、集中力が続く
• 胃腸の調子が整い、便通がスムーズに
1ヶ月後の変化
• 体脂肪が減り、体が軽くなった
• 食後の眠気がなくなり、仕事の効率がアップ
• 肌の調子が良くなり、ハリが出た
最初の3日間は空腹感があったものの、慣れるとむしろ頭がクリアになり、朝の生産性が劇的に向上。
無理な食事制限ではなく、「食べる時間を決めるだけ」なので、忙しいビジネスパーソンにもぴったり。シンプルだけど効果の大きい最新健康法としておすすめです！
