「鼻呼吸」トレーニングで疲れにくい体に！たった1週間で変化を実感
最近、呼吸の仕方を意識するだけで、体のパフォーマンスが変わるという話を聞きました。特に「鼻呼吸」が重要で、口呼吸を続けると自律神経が乱れやすくなるそうです。
そこで、次のような方法で鼻呼吸を習慣化することにしました。
1. 寝るときに口テープを貼る：睡眠中の無意識な口呼吸を防ぐ
2. 意識的に鼻で呼吸する時間を作る：仕事中や運動中に鼻呼吸を意識
3. ブリーズライトを使用：鼻の通りをよくし、呼吸をスムーズにする
1週間続けたところ、次のような変化がありました。
• 朝の目覚めがスッキリし、睡眠の質が向上
• 仕事中の集中力が持続し、疲れにくくなった
• 鼻詰まりが減り、呼吸が深くなった
特に、睡眠時の口呼吸を防ぐことで、いびきや喉の乾燥も改善。たった1週間の鼻呼吸トレーニングで、これほど変化を感じられるとは思いませんでした。
健康の基本は「呼吸」から。鼻呼吸を意識するだけで、日々のコンディションが整うので、ぜひ試してみてください。
