「立ち仕事」習慣で腰痛とむくみが激減した話
デスクワークが長時間続くと、腰痛や足のむくみが気になりますよね。私も仕事中に腰が痛くなり、座りっぱなしの生活を何とかしたいと考えていました。そこで、「立ち仕事」を習慣にすることにしました。
最初に取り入れたのは、次の3つの工夫です。
1. スタンディングデスクを導入：仕事の半分を立って行うようにした
2. ポモドーロテクニックを活用：25分ごとに立ち上がり、軽いストレッチをする
3. 電話やミーティングは立ったまま行う
最初は立ち仕事に慣れず、足が疲れやすかったのですが、1週間ほどで次のような変化を実感しました。
• 腰の痛みが軽減し、座り疲れがなくなった
• 夕方の足のむくみが減り、スッキリ軽くなった
• 姿勢が良くなり、体のラインが整った
特に、スタンディングデスクは仕事の効率も上がるので、デスクワーク中心のビジネスパーソンにはぜひ試してほしい習慣です。
