「朝ヨガ」習慣で1日が劇的に変わる！実践して感じたメリット
ヨガは心身のバランスを整えるのに最適な運動ですが、特に「朝ヨガ」を取り入れることで、1日の過ごし方が大きく変わると感じました。
私はこれまで朝はバタバタと準備し、コーヒーを飲んで仕事に向かうという流れでしたが、朝の時間をより有効に使いたいと思い、10分間のヨガを習慣にすることにしました。
実践したのは、次の3つの簡単なポーズです。
1. 猫のポーズ（キャット＆カウ）：背骨をゆっくり動かして、寝起きの体をほぐす
2. 下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ）：全身の血流を促し、むくみ解消
3. 立位前屈（フォワードフォールド）：頭を下げて副交感神経を刺激し、リラックス
朝ヨガを始めて2週間ほどで、次のような変化を実感しました。
• 朝から体が軽くなり、仕事の集中力がアップ
• 1日を前向きな気持ちでスタートできるようになった
• 肩こりや腰痛が軽減し、デスクワークが楽になった
特にデスクワークの人は、長時間同じ姿勢でいることで血流が滞りやすくなりますが、朝のヨガで全身を伸ばすことで、1日を快適に過ごせるようになります。
朝時間を有効活用したい人や、体の不調を改善したい人に、「朝ヨガ」はとてもおすすめです。
