「スマートリング」で健康管理！24時間データを可視化した結果
最近、話題のスマートリングを導入しました。スマートウォッチよりも軽量で、指につけるだけで24時間の健康データを記録できるデバイスです。
私が注目したのは、次の3つのデータです。
1. 睡眠の質：深い睡眠と浅い睡眠の割合、入眠時間
2. 心拍変動（HRV）：ストレスレベルや自律神経の状態
3. 体温変動：ホルモンバランスや免疫状態の指標
1週間装着してみたところ、自分の体調を客観的に知ることができ、生活習慣を改善するヒントが得られました。例えば、夜にスマホを見ていると睡眠の質が下がることが明確に分かり、ブルーライトを避けるようになりました。
また、HRVの数値が低い日はストレスが溜まっているサインなので、意識的にリラックスする時間を確保するように。こうしたデータの可視化によって、より健康的な生活を送れるようになりました。
スマートリングは、忙しいビジネスパーソンでも手軽に健康管理ができるツールとして、とてもおすすめです。
