「アトピー肌に優しいスキンケア｜本当に必要なケアと避けるべきこと」
アトピーの肌はとてもデリケート。
「保湿が大事」と言われますが、間違ったスキンケアがかえって肌を刺激し、症状を悪化させることもあります。
私自身、スキンケアを見直すことで、赤み・かゆみが改善し、肌が安定するようになりました。
今回は、アトピー肌を守るためのスキンケアのコツを詳しく紹介します！
1. アトピー肌のスキンケアの基本は「守る」こと
アトピー肌のスキンケアは、一般的なスキンケアとは異なり、余計なことをせず「肌を守る」ことが最優先です。
次の3つのポイントを意識しましょう。
✅ とにかく「低刺激」（成分がシンプルなものを選ぶ）
✅ 肌に負担をかけない（こすらない、洗いすぎない）
✅ 保湿とバリア機能のサポート（水分と油分のバランスを整える）
それでは、具体的なスキンケアの方法を詳しく解説します！
2. アトピー肌の正しいスキンケア方法
① 洗顔・クレンジングは優しく＆シンプルに
アトピー肌にとって、洗顔やクレンジングで皮脂を落としすぎるのはNG！
✅ メイクをしていない場合 → ぬるま湯洗顔（30〜32℃）でOK
✅ メイクをしている場合 → 低刺激のクレンジングミルクやオイルを使用
おすすめは、石鹸オフメイクを使うこと。
私は、クレンジングをやめて石鹸だけで落ちるメイクに変えたら、肌の赤みが減りました！
② 保湿はシンプル＆適量で
アトピー肌には、シンプルな保湿が最適！
✅ ワセリンやシアバター（皮膚のバリア機能をサポート）
✅ ヒト型セラミド配合の保湿剤（水分をキープ）
✅ 化粧水は不要な場合も（敏感肌の人は刺激になることも）
私は、高価な化粧水や美容液をやめて、ワセリン＋シンプルなクリームに変えたら、肌が安定しました！
③ こすらない・摩擦を減らす
✅ タオルでゴシゴシ拭かない（ポンポンと優しく）
✅ スキンケアは手で優しくなじませる
✅ 髪の毛が肌に触れないようにする（特に前髪）
摩擦が少なくなるだけで、赤みが引き、かゆみが減るのを実感しました！
④ 紫外線対策は必須！
紫外線は、アトピー肌の炎症を悪化させる原因になります。
✅ 低刺激の日焼け止めを使用（ノンケミカルがおすすめ）
✅ 帽子や日傘で直接紫外線を浴びない
✅ 日焼け止めは石鹸で落とせるものを選ぶ
私は、日焼け止めを毎日塗る習慣をつけたら、肌の赤みが減りました！
3. アトピー肌にNGなスキンケア習慣
アトピー肌を悪化させるスキンケア習慣も知っておきましょう。
① アルコール・香料・防腐剤の入ったスキンケア
✅ エタノール・メントール・防腐剤（パラベン）入りの化粧品は刺激が強い！
✅ 「無添加」「オーガニック」でも、肌に合わないことがある
「自然派だから安心」ではなく、自分の肌に合うかどうかを基準に選びましょう！
② 熱いお湯で洗う・長風呂をする
✅ お湯の温度は38℃以下（熱すぎると肌のバリアが壊れる）
✅ 長風呂はNG（10分以内がベスト）
✅ ゴシゴシ体を洗わず、泡でなでるように
私は、シャワーの温度を下げ、長風呂をやめたら、肌の乾燥が軽減しました！
③ 頻繁なスキンケアのやりすぎ
✅ 洗顔・クレンジングは1日1回で十分
✅ 保湿のしすぎも逆効果（適量を守る）
✅ 新しい化粧品を次々試さない
スキンケアをシンプルにしたら、肌が本来の力を取り戻し、炎症が落ち着きました！
4. 私が実践して効果を感じたスキンケア
私は、スキンケアを見直したことで、アトピーの症状が劇的に改善しました。
特に効果を感じたポイントはこちら！
✅ クレンジングをやめ、石鹸オフメイクに変えた
✅ 化粧水をやめ、ワセリン＆セラミド保湿にした
✅ 熱いお湯を避け、摩擦を減らした
✅ 日焼け止めを習慣化した
これを続けることで、赤み・かゆみが減り、肌が安定しました！
5. まとめ｜スキンケアをシンプルにして肌を守ろう！
アトピー肌には、「守るスキンケア」が大切！
✅ 洗顔はシンプルに＆ぬるま湯で
✅ 保湿はワセリン＋セラミド配合のものを
✅ 摩擦を減らし、肌を刺激しない
✅ 紫外線対策をしっかりする
✅ スキンケアのやりすぎはNG！
スキンケアを変えるだけで、肌の状態が大きく変わるので、ぜひ試してみてください！
次回は、**「アトピー肌に優しい食事と避けるべき食べ物」**について詳しくお話しします！
