「アトピー改善のための正しいスキンケア法」
アトピーを改善するためには、スキンケアがとても重要です。しかし、間違った方法でケアをしてしまうと、逆に肌のバリア機能を壊してしまい、炎症やかゆみが悪化することがあります。
私自身、以前は「保湿さえすればいい」と思い込んでいました。しかし、本当に大切なのは、肌を刺激しない洗い方、適切な保湿、そして肌を守る工夫でした。
今回は、アトピー肌をやさしく守り、改善へと導くスキンケア法について詳しく解説します。
1. アトピー肌のスキンケアで絶対に守るべきポイント
アトピーのスキンケアで最も大切なのは、**「刺激を避けて、肌のバリア機能を回復させること」**です。
✅ 肌をこすらない(摩擦NG)
✅ 必要以上に洗わない(皮脂を落としすぎない)
✅ シンプルなケア(余計な成分を避ける)
この3つを徹底することで、肌の負担を減らし、アトピーの改善につなげることができます。
2. 正しい洗顔・入浴の方法
肌のバリア機能を守るためには、「やさしく洗う」ことが重要です。
① 入浴時のお湯の温度は38~40℃がベスト
熱いお湯(42℃以上)に入ると、皮膚のうるおいを守る皮脂が流れ落ち、肌が乾燥しやすくなります。
私は以前、熱いお湯が気持ちよくて42℃くらいの湯船に入っていましたが、それが原因でかゆみがひどくなっていました。
38~40℃のぬるめのお湯にすることで、肌への負担を減らし、かゆみを防ぐことができます。
② 石けん・ボディソープは使いすぎない
市販のボディソープや石けんには、肌に刺激を与える合成界面活性剤が入っていることが多いです。
✅ 無添加・低刺激の石けんを選ぶ
✅ ボディソープは毎日使わず、汚れが気になる部分だけに使う
✅ 泡でやさしく洗い、ゴシゴシこすらない
私は「牛乳石鹸(無添加)」や「シャボン玉石けん」を使うようになり、肌の乾燥が軽減しました。
③ 体を洗うときは「手のひら洗い」が基本
タオルやスポンジでゴシゴシ洗うのは、アトピー肌にはNGです。
✅ タオルは使わず、手でやさしく洗う
✅ 洗うのは「脇・足・お尻」など汗をかきやすい部分だけ
✅ 腕や脚はシャワーのお湯で流す程度にする
これだけでも、肌の負担が大幅に減り、かゆみが軽減します。
3. アトピー肌におすすめの保湿ケア
アトピー肌はとにかく乾燥しやすいので、保湿がとても大切です。しかし、合わない保湿剤を使うと、逆に肌が荒れてしまうことも…!
① 保湿剤を塗るタイミングは「入浴後5分以内」
お風呂上がりの肌は、水分がどんどん蒸発していきます。そのまま放置すると、肌の乾燥が進み、かゆみが悪化します。
✅ 入浴後5分以内に、たっぷりと保湿する
✅ 体が少し湿っている状態で塗ると、保湿効果アップ
② アトピー肌におすすめの保湿アイテム
私は、以下の低刺激な保湿剤を使うことで、アトピーのかゆみを軽減できました。
✅ ワセリン(白色ワセリン・プロペト)
✅ ホホバオイル・馬油
✅ 無添加のシアバター
特にワセリンは、肌に膜を作って水分を閉じ込めるので、アトピー肌の乾燥対策に最適です。
③ 保湿剤の塗り方も重要!
✅ 手のひらに広げ、やさしく押し込むように塗る
✅ こすらず、伸ばしすぎない
✅ かゆみが出やすい部分は重ね塗り
私は以前、保湿剤を「塗りすぎて肌がベタベタする」のが嫌で、少量しか使っていませんでした。しかし、たっぷり塗ることで肌が落ち着き、かゆみが減ることを実感しました。
4. 服選びもスキンケアの一部!
スキンケアは、肌に直接触れるものを変えることも大切です。
✅ 綿100%の衣類を選ぶ(化学繊維はNG)
✅ タグや縫い目が肌に当たらないデザインを選ぶ
✅ 締めつけの少ない服を着る
私は以前、ポリエステルの服を着るとかゆみが増していました。綿100%の服に変えてから、肌への刺激が減り、アトピーが改善しました。
5. まとめ:スキンケアを変えれば、肌は変わる!
アトピーのスキンケアで大切なのは、**「肌を刺激しない」「必要なうるおいを守る」「正しく保湿する」**の3つです。
✅ 洗いすぎない(ゴシゴシこすらない)
✅ お湯の温度は38~40℃にする
✅ 入浴後5分以内にしっかり保湿する
✅ ワセリンやホホバオイルなど、低刺激な保湿剤を使う
✅ 綿100%の衣類を選ぶ
私はこのスキンケア法を実践することで、アトピーのかゆみや炎症が軽減し、肌の状態が安定しました。
ぜひ、今日から実践してみてください!
次回は、「アトピー改善のための生活習慣」についてお話しします。食事やスキンケアと同じくらい、毎日の過ごし方がアトピーの改善に大きく影響するので、楽しみにしていてくださいね!